炎炎夏日，如何胃口常開？

來源：壹點網時間：2022-06-20 14:48:47

天津市中醫藥研究院附屬醫院劉華一

炎炎夏日，相信許多人都會覺得沒有胃口，比平常吃得少，甚至吃不下飯。這是怎么回事呢？我們來了解一下夏日不思飲食的原因，以及如何在夏日保持好的食欲。

為什么夏天沒胃口、吃得少？

1、夏季氣溫增高，人體通過神經傳導將高溫刺激傳給體溫調節中樞，經過調節機制產生對攝食中樞抑制性反應，從而導致攝食量的減少。

2、夏天經常會吃生冷、冰鎮的食物來防暑降溫，但過多地食用這些食物，會導致胃黏膜損傷，而影響食欲。

3、天熱會使人體大量的出汗，體液的丟失會使人體中水、電解質失衡，胃腸蠕動減弱，使得人們只想喝水，不想進食。

4、夏天吃夜宵頻率增加，不僅影響了睡眠，而且影響胃腸蠕動規律，也很可能因飲食不潔引起急性胃腸炎，這些都可以影響食欲。

中醫認為，夏季濕邪當令，脾胃易被濕困，大量食用寒涼食物，加之飲食不規律、不節制，很容易造成脾胃損傷，而容易內生濕邪。脾主運化，胃主受納，脾胃受損，百病由生。故夏季人們出現食欲下降，胃口不好，那是很自然的了。

夏天沒胃口，應該注意什么呢？

1、飲食要規律，不能等到餓的時候暴飲暴食，少吃夜宵、少飲酒，注意飲食衛生，盡量少吃生冷、油膩的食物。多喝湯品、粥品，以流質清淡食物為主，避免過于辛辣刺激，合理選擇食用水果來防暑降溫。合理選擇食物來增進胃口，酸梅湯、薏米赤豆湯、苦瓜、小米粥等調理脾胃的食物可幫助夏天緩解食欲不振。

2、當脾胃虛弱出現食欲減退、食后腹脹，渾身倦怠等癥狀，可以選擇一些健胃消食類的藥物來幫助調理脾胃、增進食欲，比如我們臨床上常用的健胃消食口服液，這個藥物在成人和兒童均有廣泛使用，這款中成藥由山藥、陳皮、麥芽、山楂四味藥食兩用中藥材和太子參一味保健食品中藥材組成，具有健脾胃、化濕邪，助消化、增強胃動力的功效，對脾胃虛弱、消化不良、食欲減退、食后腹脹等癥狀療效確切。

3、此外，適當運動能夠促進消化功能。日常保證充足的睡眠，睡眠不足也會影響人的食欲，特別是在炎熱的夏季更要注意睡眠時間與質量。

炎炎夏日，注重飲食調節、合理運動，科學調理脾胃，保證胃口常開！

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