假期出游謹防水土不服、腹瀉，端午出行記得提前做好相關攻略！

來源：壹點網時間：2022-05-31 10:12:14

端午佳節，正值草肥水美、景色宜人的旅游時節，許多朋友都會趁著假期好好地做個出行計劃。但是旅途中有些朋友經常遭受拉肚子的折磨，每日3—5次水樣便，并伴有腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等，甚至出現食欲不振、精神疲乏、睡眠不好、心慌胸悶、皮膚痛癢、消瘦等癥狀，而這些癥狀就是傳說中的“水土不服”。

從南方到北方，由于溫度、濕度的改變而產生不適;從平原到高原，由于空氣稀薄，氣壓下降而出現身體異常。水土不服，其實就是對新環境水質、氣候、空氣和食物不能及時適應，造成機體抵抗力下降，一些分布范圍很廣的條件致病菌乘虛而入致病。

當人們外出時，由于外界環境變化使正常菌群的生活環境發生了變化，機體各部的正常菌群在種類、數量、毒力等方面都會發生變化，有些平時與機體共存的致病菌由于得不到制約，就會使人得病，而那些平時正常提供營養物質、幫助消化吸收的細菌也會受到抑制而減少。那么平時旅行有什么需要注意的地方呢?

1、注意飲食衛生，喝開水、清潔水，食用衛生合格的食品，飯前便后及時洗手。同時要注意休息，避免過度勞累。

2、旅途中難以保證三餐時間，很多人會攜帶面包、雞蛋、泡面、火腿腸等速食類食品，但這些食物粗纖維含量極低，不利腸胃健康。因此，旅途飲食雖多有不便，但帶的食物最好能“面面俱到”，每一種都帶一點，每一種都別帶太多。比如主食可帶面包、餅干，蔬菜可帶黃瓜、西紅柿，水果可帶蘋果、梨，肉類可帶牛肉干等，同時不要忘了及時補充水分。

3、路邊小攤謹慎吃。很多人每到一處就喜歡品嘗一下街邊特色小吃，但大排檔和小攤小販的食物衛生狀況可能不會太好，吃不好就會引起腸胃“抗議”，出現腹痛腹瀉等問題。因此，假期飲食，最好去正規飯店用餐，沿街擺賣的路邊攤盡量少碰。

水土不服還是主要以預防為主，對于腸胃不好的人群，建議假期旅途中隨身備點腸胃藥，關鍵時刻可用于改善不適癥狀。最后祝朋友們在旅途中放松身心，享受愉悅的端午假期。

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